3 Gewohnheiten zur Förderung der Augengesundheit im neuen Jahr


Sie haben sich vielleicht schon vorgenommen, sich gesund zu ernähren und mit dem Rauchen aufzuhören, aber tun Sie alles, was Sie können, um Ihre Augen gesund zu halten? Ihre Augengesundheit ist genauso wichtig wie Ihre allgemeine Gesundheit, also lesen Sie weiter, wenn ein Optiker in Marysville, WA, drei Gewohnheiten zur Förderung der Augengesundheit im neuen Jahr anbietet.

Gesund ernähren

Um eine gute Augengesundheit zu erhalten und Sehstörungen zu vermeiden, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Gesunde Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Im Gegensatz dazu sind ungesunde Lebensmittel reich an Fett, Zucker oder Natrium, die zur Entwicklung von Diabetes und Bluthochdruck beitragen, die beide bekannte Risikofaktoren für Augenerkrankungen sind.

Essen Sie abwechslungsreiches buntes Obst und Gemüse. Versuchen Sie, täglich mindestens fünf Portionen buntes Obst und Gemüse wie Spinat, Karotten oder Tomaten zu essen, da sie die Vitamine C und E enthalten, die Antioxidantien sind, die zum Schutz vor Schäden durch freie Radikale (die Katarakte verursachen können) beitragen. Obst und Gemüse enthalten auch Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Erwägen Sie, regelmäßig mehr Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, da Fisch Omega-3-Fettsäuren (DHA) enthält, die helfen können, Makuladegeneration bei älteren Erwachsenen zu verhindern.

Hör auf zu rauchen

Sie riskieren nicht nur Ihre Gesundheit, wenn Sie rauchen; Sie setzen auch Ihre Augen aufs Spiel. Obwohl die Mehrheit der Raucher sich bewusst ist, dass Tabak Herzkrankheiten und Lungenkrebs verursachen kann, ist vielen nicht klar, dass Rauchen den Sehnerv schädigen kann, der Informationen über das, was Sie sehen, an das Gehirn sendet. Rauchen erhöht das Risiko für Katarakte (Trübung der Linse), Makuladegeneration (ein Zusammenbruch des zentralen Sehvermögens) und diabetische Retinopathie (verschwommenes Sehen aufgrund von Diabetes).

Schutzbrille tragen

Sparen Sie nicht beim Schutz Ihrer Augen vor UV-Strahlen, wenn Sie draußen sind. Stellen Sie sicher, dass alle Sonnenbrillen oder Schutzbrillen, die Sie tragen, 100 % der UVA- und UVB-Strahlung blockieren, und verwenden Sie sie nicht nur zum Schutz vor Blendung durch die Sonne – sie sollten vollen Schutz vor UV-Strahlung bieten. Wenn Sie häufig Sport treiben oder andere Aktivitäten ausüben, die Ihre Augen gefährden, entscheiden Sie sich für eine Sportbrille, die auch dann eine maximale Abdeckung bietet, wenn sie über einer Korrektionsbrille getragen wird (oder halten Sie sich einfach an herkömmliche Sonnenbrillen).

Wenn Sie also Ihre Augen gesund halten möchten, ist es wichtig, sich der Gewohnheiten bewusst zu sein, die sie schädigen können. Das Üben dieser drei Gewohnheiten wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben und viele Jahre lang eine gute Sicht zu bewahren!

Und wenn Sie weitere Fragen haben oder eine Augenuntersuchung vereinbaren möchten, können Sie uns jederzeit anrufen, Ihr örtliches Optometriebüro in Marysville, WA!