Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, um fit und stark zu bleiben, aber wussten Sie, dass dies auch Ihre Augen gesund halten und Ihre Sehkraft erhalten kann?
Mehrere Studien haben Zusammenhänge zwischen Bewegung und der Verringerung der Risiken für eine Reihe häufiger Augenerkrankungen festgestellt. Eine fand heraus, dass Menschen, die sich mäßig bis intensiv körperlich betätigen, mit 25 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit ein Glaukom entwickeln als diejenigen, die weitgehend inaktiv waren. Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die dreimal pro Woche Sport treiben, seltener eine exsudative altersbedingte Makuladegeneration entwickeln als Menschen, die keinen Sport treiben.
Neben der Vorbeugung kann Bewegung Ihnen auch helfen, eine Krankheit besser zu bewältigen, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen kann. Zum Beispiel kann körperliche Aktivität Menschen mit Diabetes helfen, ihren Zustand unter Kontrolle zu halten, was das Risiko von Sehkomplikationen wie diabetischer Retinopathie – der Hauptursache für Sehverlust bei Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter – verringert.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie nicht wie ein Profisportler trainieren müssen, um die Sehvorteile zu nutzen, die mit dem Training einhergehen.
Und da der Herbst eine großartige Zeit des Jahres ist, um rauszugehen und aktiv zu werden (mit frischen und kühlen Temperaturen, die Ihren Körper nicht wie die Sommerhitze austrocknen), gibt es keine bessere Zeit als jetzt, um nach draußen zu gehen und Sport zu treiben!
Hier ist unsere Liste mit drei Outdoor-Workouts, die perfekt für den Herbst sind.
Trailrunning
Laufen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Vorteile von Bewegung zu nutzen. Und ob in deiner Nachbarschaft oder in einem Park, das Laufen ist überall möglich und macht es zu einem der zugänglichsten Workouts, die du finden kannst.
Wenn Sie abseits der Straße laufen möchten (was wir Ihnen wärmstens empfehlen!), ist der Herbst die perfekte Zeit, um neue Wege zu gehen. Trailrunning im Herbst gibt Ihren Augen nicht nur die Möglichkeit, sich an einigen der atemberaubendsten Aussichten zu erfreuen, die die Natur zu bieten hat, sondern kann auch das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Seien Sie jedoch besonders vorsichtig mit Ihrem Stand, da nasses Laub eine Rutschgefahr darstellen kann und frische Schichten frisch gefallener Blätter Steine und Wurzeln verbergen können, die zu einem Sturz beitragen könnten.
Malerisches Wandern
Wandern bietet so viele Vorteile für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden, dass es ein fester Bestandteil jeder Wellness-Routine sein sollte. Darüber hinaus haben Studien auch ergeben, dass natürliches Licht für die normale Augenentwicklung von Kindern unerlässlich sein kann. (Mit anderen Worten, bringen Sie Ihre Kinder mit!)
Bevor Sie sich auf den Weg machen, sollten Sie jedoch unbedingt das eine kleine, einfache Ding dabei haben, das Ihre Augen vor den Elementen schützen kann: eine Sonnenbrille! Sonnenbrillen schützen Sie nicht nur vor UV-Strahlen, sondern können auch verhindern, dass Gegenstände aus der Umgebung wie Schmutz, Sand und Ablagerungen in Ihre Augen gelangen und diese möglicherweise beschädigen.
Kajak oder Kanu fahren
Kajak- und Kanufahren werden normalerweise als eher sommerliche Aktivitäten angesehen, aber der Herbst bietet auch eine weitere großartige Zeit des Jahres für diese Wassersportarten. Kajak- und Kanufahren bieten nicht nur unglaubliche aerobe und kardiovaskuläre Effekte, sondern bieten auch ein großartiges Training zum Aufbau von Oberkörperkraft.
Und im Herbst haben Sie den zusätzlichen Bonus, dass Sie die Reflexionen im Wasser des wunderschönen Herbstlaubs genießen können und die Möglichkeit haben, Ihr Boot an Strände und Seen zu bringen, die fast immer weniger überfüllt sind als im Sommer.
Letztendlich ist alles, was Sie dazu antreibt, zu trainieren und aktiv zu werden, großartig, um sowohl Ihren Körper als auch Ihre Sehkraft bei guter Gesundheit zu halten. Und mit dem kühlen Wetter und der wunderschönen Landschaft ist der Herbst eine großartige Zeit, um draußen aktiv zu werden.
Denken Sie auch daran, dass regelmäßige Augenuntersuchungen neben einem gesunden Lebensstil zu den besten Möglichkeiten gehören, um Ihre Augen in guter Form zu halten. Kontaktiere uns heute um Ihre Augenuntersuchung zu planen, damit Sie Ihre Augen über Jahre hinweg gesund und klar sehen können!