Astigmatismus ist eine häufige Sehstörung, von der Millionen von Menschen weltweit betroffen sind. Es kann verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen verursachen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Augenübungen, die Sie durchführen können, um Astigmatismus-Symptome zu reduzieren und das Sehvermögen zu verbessern.
Regelmäßige Augenübungen können helfen, Ihr Sehvermögen zu verbessern und den Bedarf an Korrekturlinsen zu reduzieren. In diesem Artikel besprechen wir die besten Augenübungen für Astigmatismus und wie man sie richtig durchführt.
Variierende Fokusübung
Die Übung mit variierendem Fokus ist eine großartige Möglichkeit, die Augenmuskulatur zu stärken und das Sehvermögen zu verbessern. Um diese Übung zu machen:
- Betrachten Sie zunächst ein Objekt in der Ferne.
- Konzentrieren Sie sich einige Sekunden lang auf das Objekt und verlagern Sie dann Ihren Fokus auf ein näheres Objekt.
- Halten Sie Ihren Fokus für ein paar Sekunden auf das nähere Objekt, bevor Sie Ihren Fokus wieder auf das entfernte Objekt verlagern.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
Palming-Übung
Die Palming-Übung ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Augen zu entspannen und Astigmatismus-Symptome zu reduzieren. Um diese Übung zu machen:
- Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen.
- Legen Sie Ihre Hände über Ihre Augen und achten Sie darauf, dass Ihre Augen vollständig bedeckt sind.
- Atme tief ein und entspanne deine Augen.
- Halten Sie diese Position einige Minuten lang und entfernen Sie dann Ihre Hände.
Übung zum Augenrollen
Die Augenrollübung hilft, die Augenkoordination und Flexibilität zu verbessern. So führen Sie diese Übung durch:
- Beginnen Sie damit, Ihre Augen einige Sekunden lang im Uhrzeigersinn zu rollen.
- Rollen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden gegen den Uhrzeigersinn.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male.
Bleistift-Liegestütze
Bleistift-Liegestütze sind großartig, um das Sehvermögen zu verbessern und Hornhautverkrümmung zu reduzieren. So führen Sie diese Übung durch:
- Halten Sie einen Bleistift auf Armeslänge und konzentrieren Sie sich auf die Spitze.
- Bewegen Sie den Bleistift langsam näher an Ihr Gesicht und konzentrieren Sie sich darauf, bis er etwa 6 Zoll entfernt ist.
- Bewegen Sie den Stift von Ihrem Gesicht weg und konzentrieren Sie sich darauf, bis er wieder eine Armlänge erreicht.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
Blinkende Übung
Die Blinzelübung ist eine einfache Übung, die helfen kann, Astigmatismus-Symptome zu reduzieren. Bei dieser Übung schließen Sie die Augen und öffnen sie schnell wieder. Wiederholen Sie diese Übung einige Minuten lang und machen Sie dann eine Pause.
Funktionieren Sehtrainingsübungen wirklich?
Sehtrainingsübungen können Astigmatismussymptome effektiv reduzieren, aber die Ergebnisse variieren von Person zu Person. Bei einigen Menschen kann es nach Abschluss der Sehtrainingsübungen zu einer Verringerung der Astigmatismussymptome kommen, bei anderen nicht. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem Sehtraining beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Sehtrainingsübungen können auch den Fokus, die Augenkoordination und die Tiefenwahrnehmung verbessern. Sie können mit anderen Behandlungen wie Brillen oder Kontaktlinsen verwendet werden, um effektivere Ergebnisse zu erzielen.
Diese Übungen umfassen das Verfolgen von sich bewegenden Objekten, das Fokussieren auf weit entfernte Objekte und die Verwendung spezieller Werkzeuge, die auf bestimmte Bereiche der Augen abzielen.
Darüber hinaus finden viele Menschen Entspannungstechniken hilfreich bei der Behandlung von Astigmatismussymptomen. Den ganzen Tag über Pausen einzulegen, um Ihre Augen zu entspannen, kann einen großen Unterschied darin machen, wie gut Sie bei alltäglichen Aufgaben wie Lesen oder Autofahren in der Nacht sehen können.
Das Endergebnis
Augenübungen für Hornhautverkrümmung können ein vorteilhafter Weg sein, um die Symptome von Astigmatismus auf natürliche Weise zu reduzieren. Diese Methode ist vielleicht kein Heilmittel, aber sie kann helfen, das Sehvermögen zu verbessern, die Überanstrengung der Augen zu reduzieren und die Klarheit des Sehens zu erhöhen.
Es ist wichtig, vor Beginn einer Augenübungsroutine einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Übungen für eine bestimmte Erkrankung geeignet sind. Darüber hinaus ist es wichtig, die Übungen regelmäßig zu praktizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Mit Hingabe, regelmäßiger Übung und der Anleitung eines Optikers können diese Übungen eine entscheidende Rolle dabei spielen, Menschen mit Astigmatismus zu helfen, ein gesundes Sehvermögen zu erhalten.
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