Effektive Übungen zur Entspannung der Augenmuskulatur

Warum ist es wichtig, die Augenmuskulatur zu entspannen?

Die Augenmuskulatur ist eine der am meisten beanspruchten Muskelgruppen in unserem Körper. Durch die ständige Nutzung unserer Augen beim Lesen, Arbeiten am Computer oder auch beim Fernsehen werden die Muskeln überstrapaziert und können verspannen. Dies kann zu Symptomen wie Kopfschmerzen, trockenen Augen und Sehstörungen führen. Daher ist es wichtig, regelmäßig gezielte Übungen zur Entspannung der Augenmuskulatur durchzuführen.

Effektive Übungen zur Entspannung der Augenmuskulatur

1. Blickwechsel: Schauen Sie etwa alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne, um Ihre Augenmuskulatur zu entspannen.

2. Augenmassage: Massieren Sie sanft Ihre geschlossenen Augenlider mit den Fingerspitzen, um die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen.

3. Palming: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann sanft über Ihre geschlossenen Augen. Entspannen Sie sich für einige Minuten und lassen Sie die Wärme Ihre Augenmuskulatur lockern.

4. Augenübungen: Führen Sie regelmäßig Augenübungen durch, wie z.B. das Fokussieren auf einen Punkt in der Ferne und dann auf einen Punkt in Ihrer Nähe. Dies hilft, die Beweglichkeit Ihrer Augenmuskulatur zu verbessern.

Zusammenfassung

Die regelmäßige Durchführung von gezielten Übungen zur Entspannung der Augenmuskulatur kann helfen, Symptome von Überanstrengung und Verspannungen zu lindern. Nehmen Sie sich daher regelmäßig Zeit, um Ihre Augen zu entspannen und Ihre Sehkraft zu unterstützen.