Bleiben Sie manchmal lange auf, um Ihr Lieblingsbuch bei schwachem Licht zu lesen? Auch wenn benachbarte Schläfer Ihre Aufmerksamkeit zu schätzen wissen, fragen Sie sich vielleicht: „Ist Lesen im Dunkeln schlecht für meine Augen?“ In diesem Leitfaden sprechen wir den alten Mythos darüber an, wie das Lesen im Dunkeln Ihre Sehkraft beeinflusst, und diskutieren einige bessere Gewohnheiten, um Augenbelastungen vorzubeugen.
Verursacht das Lesen im Dunkeln langfristige Augenschäden?
Wenn Sie als begeisterter Leser aufgewachsen sind, haben Sie vielleicht endlose Warnungen von Ihren Eltern vor dem Lesen im Dunkeln gehört. Selbst wenn du nicht zum Spaß gelesen hast, haben deine Eltern dir vielleicht gesagt, dass du das Licht anmachen sollst, während du Hausaufgaben machst, sonst würdest du deine Sehkraft ruinieren. Nachdem Sie all diese Warnungen gehört haben, haben Sie vielleicht immer noch Bedenken, als Erwachsener im Dunkeln zu lesen.
Zum Glück waren all diese Warnungen übertrieben. Laut der Harvard Medical School gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Lesen im Dunkeln langfristige Augenschäden verursacht. Das heißt jedoch nicht, dass diese Praxis nicht ohne einige Nachteile daherkommt. Wenn Sie sich unter eine Decke kauern, um ein Buch mit nur schwachem Licht zu lesen, um die Seiten zu beleuchten, können Sie eine vorübergehende Überanstrengung der Augen verspüren. Diese Überanstrengung der Augen verschwindet, wenn Sie aufhören, im Dunkeln zu lesen.
Wie fühlt sich Überanstrengung der Augen an?
Wenn Sie sich dafür entscheiden, im Dunkeln zu lesen, sollten Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich eine Überanstrengung der Augen erfahren werden. Wie der Name schon sagt, tritt Überanstrengung der Augen auf, wenn Sie die Augen überanstrengen. Das Lesen im Dunkeln ist viel schwieriger als das Lesen bei einer guten Lichtquelle, sodass Ihre Augen vorübergehend schwach und überarbeitet werden. Müde Augen kommen nicht ohne einige zusätzliche Symptome. Zu den ersten Symptomen, die Sie möglicherweise bemerken, gehören Kopfschmerzen und juckende Augen.
Wenn Sie im Dunkeln weiterlesen, kann es zu verschwommenem Sehen kommen, was es zunehmend schwieriger machen kann, mit dem Lesen Schritt zu halten. Wenn Sie vom Lesen im Dunkeln zum Betreten eines hell erleuchteten Raums übergehen, kann Lichtempfindlichkeit auftreten. Obwohl keines dieser Symptome für Ihre langfristige Augengesundheit gefährlich ist, sind sie lästig und leicht vermeidbar.
Wie sorge ich dafür, dass sich meine Augen nach dem Lesen im Dunkeln besser anfühlen?
Nachdem Sie im Dunkeln gelesen haben, bemerken Sie möglicherweise einige der oben genannten Symptome. Sie werden wahrscheinlich nachlassen, sobald Sie aufhören, bei schlechtem Licht zu lesen. Ihre Augen können sich auch trocken anfühlen, was häufig darauf zurückzuführen ist, dass Sie im Dunkeln lesen und weniger Mal pro Minute blinzeln. Obwohl dieses Gefühl unangenehm ist, verursacht es keine langfristigen Schäden an der Funktion oder Struktur Ihrer Augen. Sie können trockene Augen lindern, indem Sie rezeptfreie Augentropfen verwenden, um Ihre Augen zu befeuchten. Wenn Sie anhaltende Kopfschmerzen vom Lesen im Dunkeln haben, können Sie Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen.
Wenn sich Ihre Augen weiterhin trocken anfühlen und Sie keine Linderung finden, liegt möglicherweise ein anderes Problem vor. Wenn Sie unser Team am Northeastern Eye Institute besuchen, können Sie sich mit einem staatlich geprüften Optometristen treffen, der eine Augenuntersuchung durchführt und eine genaue Diagnose stellt, um Ihnen zu helfen, Linderung zu finden.
Welche Art von Licht sollte ich einlesen?
Das beste Licht zum Lesen ist natürliches Licht. Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Lektüre auf Tagesstunden zu beschränken, wenn die Sonne scheint. Positionieren Sie Ihren Schreibtisch oder Lesesessel in der Nähe eines Fensters und lassen Sie das natürliche Licht Ihren Lesestoff erhellen.
Wenn du kannst, ziehe es in Betracht, draußen zu sitzen, damit du dich mit dem natürlichen Licht der Sonne umgeben kannst. Wenn Sie vorhaben, längere Zeit im Freien zu verbringen, tragen Sie eine Sonnenbrille oder Brille mit Übergangsgläsern, um einen Teil der UV-Strahlen der Sonne zu blockieren. Das Lesen in Innenräumen mit natürlichem Licht sollte in Ordnung sein, da moderne Fenster einen Teil der UV-Strahlen der Sonne herausfiltern.
Wenn Sie nachts lesen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie bei gutem Licht lesen. Eine Steh- oder Schreibtischlampe kann für ausreichende Beleuchtung sorgen. Wenn eine der Lampen in Ihrem Haus oder Büro noch Leuchtstofflampen hat, sollten Sie sie durch LED-Glühbirnen ersetzen. LED-Glühbirnen strahlen „warmes“ Licht aus, das die Augen schont. Außerdem tun Sie Ihrem Geldbeutel einen Gefallen, da LED-Glühbirnen energieeffizienter sind und tendenziell länger halten als ihre älteren fluoreszierenden Gegenstücke.
Was ist mit der Verwendung von Bildschirmen im Dunkeln?
Sie haben wahrscheinlich im Dunkeln ferngesehen oder mitten in der Nacht auf Ihr Telefon geguckt, ohne ein Licht anzuschalten. Auch wenn diese Aktivitäten eine vorübergehende Überanstrengung der Augen verursachen können, wirken sie sich langfristig nicht negativ auf Ihr Sehvermögen aus. Sie können im Dunkeln nah am Fernseher sitzen oder Ihr Telefon nah an Ihr Gesicht halten, ohne langfristige Probleme zu verursachen. Sie können sich jedoch dafür entscheiden, diese Praktiken zu vermeiden, da sie unangenehme Symptome einer Überanstrengung der Augen verursachen können.
Erwägen Sie die Anschaffung einer Blaulichtbrille
Wenn Sie jeden Tag eine Brille tragen, sollten Sie ein Rezept mit Blaulichtgläsern in Betracht ziehen. Blaulichtbrillen eignen sich hervorragend zum Herausfiltern des überschüssigen energiereichen blauen Lichts, das von Leuchtstoffröhren und digitalen Bildschirmen kommt. Wenn Sie sie langfristig tragen, können Sie möglicherweise das Auftreten einer Makuladegeneration im Alter verhindern oder hinauszögern. Optiker haben auch Blaulicht-Kontaktlinsen im Angebot, wenn Sie keine herkömmliche Brille tragen möchten.
Besuchen Sie Ihren Augenarzt für regelmäßige Kontrolluntersuchungen
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Augengesundheit tun können, ist, Ihren Augenarzt regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen aufzusuchen. Ihr Optiker hört sich Ihre Symptome an und führt eine gründliche Augenuntersuchung durch, um sicherzustellen, dass Ihre Augen gesund sind.
Wenn Sie noch keinen Augenarzt haben, den Sie regelmäßig aufsuchen, nehmen wir derzeit neue Patienten am Northeastern Eye Institute auf. Kontaktieren Sie uns noch heute, um eine erste Prüfung zu vereinbaren. Von dort aus können wir je nach Ihren Bedürfnissen eine Reihe von Augenpflegediensten anbieten. Bevor wir Sie auf den Weg schicken, empfehlen wir Ihnen einen Zeitplan für Ihren erneuten Besuch bei uns, damit Sie in Bezug auf Ihre Augengesundheit auf dem Laufenden bleiben.