Schlafentzug wirkt sich ähnlich wie Alkohol auf Körper und Geist aus, aber wie wirkt er sich auf unsere Augen aus?
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist großartig für unsere allgemeine Gesundheit und unsere Augengesundheit gleichermaßen. Auf der anderen Seite können wir unsere Schlafqualität verbessern, wenn wir sorgfältiger darauf achten, was wir uns vor dem Schlafengehen vor Augen halten.
Die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Augengesundheit
Fast jeder weiß, wie es ist, sich kurzfristig schlecht eingeschlafen zu fühlen. Wir fühlen uns mürrisch und schläfrig und haben Mühe, uns zu konzentrieren. Im Laufe der Zeit werden die Auswirkungen jedoch dramatischer. Chronischer Schlafentzug kann unser Immunsystem schwächen, das Abnehmen erschweren und unseren Blutdruck erhöhen, machen uns launischer und anfälliger für Gedächtnisverlust. Auch unsere Augen bleiben nicht verschont.
Wir brauchen jede Nacht mindestens fünf Stunden Schlaf, damit sich unsere Augen für einen neuen Tag erholen können. Abgesehen davon, dass sie uns helfen, unsere Augen offen zu halten, brauchen unsere Augen Schlaf, um Augenbelastung, Augentrockenheit und Augenzucken zu verhindern. Zum Glück spielen unsere Augen auch eine Rolle dabei, mehr und besseren Schlaf zu bekommen, der ihnen hilft, optimal zu funktionieren!
Blaues Licht von Bildschirmen kann unsere inneren Uhren durcheinander bringen
So technisch versiert wir mit unseren modernen Geräten auch werden, wir können die Biologie unserer Augen immer noch nicht ändern. Nur in den letzten Jahrzehnten der gesamten Menschheitsgeschichte gab es Quellen blauen Lichts, die von überall her kommen, außer von der Sonne. Unser Gehirn ist so verdrahtet, dass es blaues Licht als Tageszeit interpretiert, wenn wir wach sein sollten. Je später wir abends auf unsere Bildschirme schauen, desto mehr gaukeln wir unserem Gehirn vor, es sei keine Schlafenszeit.
Begrenzen Sie das blaue Licht um die Schlafenszeit herum
Wem das Einschlafen im Smartphone-Zeitalter schwerer fiel, der hat vielleicht mehr Glück, wenn er in der Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme meidet. Wenn das nicht möglich ist, Blaulichtfilter auf dem Bildschirm können ebenfalls erheblich helfen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es einen Unterschied für Ihre Schlafqualität macht. Es wird auch Ihrer Augengesundheit helfen!
Nehmen Sie sich die Nacht frei von Kontaktlinsen
Die Hornhaut (die klare Schicht vor unseren Augen) ist der einzige Teil des menschlichen Körpers, der seinen Sauerstoff direkt aus der Luft bezieht. Moderne Kontaktlinsen sind in der Regel viel sauerstoffdurchlässiger als früher, was bedeutet, dass sie unsere Augen besser atmen lassen. Trotzdem ist es besser, Kontaktlinsen über Nacht herauszunehmen, als sie drin zu lassen.
Wenn Sie Ihren Augen, die während des Schlafs von Kontaktlinsen abbrechen, etwas geben, können Sie das Risiko von Augeninfektionen verringern und ihnen Zeit geben, sich von der harten Arbeit zu erholen, um den ganzen Tag über Ihr Sehvermögen zu erhalten. Wer seine Kontakte lieber drin lassen möchte, sollte sich vorher vergewissern, dass dies der Fall ist Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, wie oft Sie sie herausnehmen müssen.
Machen Sie Augenuntersuchungen zu einer Priorität
Wir beantworten gerne alle Fragen unserer Patienten zu den Zusammenhängen zwischen Schlaf und Augengesundheit und können dies problemlos tun, wenn Sie uns das nächste Mal zur Augenuntersuchung aufsuchen. Versuchen Sie bis dahin, viel Schlaf zu bekommen, während Sie Ihre Kontaktlinsen gut pflegen und schützen, und vergessen Sie nicht, das blaue Licht vor dem Schlafengehen zu dimmen!